Post #27493 - 21/12/2019 04:12:03

Mỡ nách và cách giảm hiệu quả nhất

Cách giảm mỡ nách với chế độ ăn kiêng lành mạnh

Như bạn đã biết thì ăn uống đóng vai trò quyết định đến kết quả giảm mỡ nách tại nhà của bạn có thành công hay không. Do đó, hãy xây dựng cho bản thân một chế độ ăn khoa học hơn, lành mạnh nhưng vẫn phải đảm bảo được sự cân bằng các nhóm chất đạm – chất béo – chất đường bột – nhóm vitamin và khoáng chất.

Để giảm mỡ nách nói riêng và giảm mỡ toàn thân nói chung có rất nhiều phương pháp ăn kiêng tại nhà như Low Carb, Eat Clean… Tuy nhiên, trước khi chọn cho bản thân một giải pháp ăn kiêng phù hợp bạn nên kiểm tra chỉ số cân nặng và tích mỡ của cơ thể thông qua hai công thức phổ biến hiện nay là BMI và WHR:

BMI = [Cân nặng (Kg)] / [Chiều cao (m) x Chiều cao]

WHR= [Vòng eo (cm)] / [Vòng mông (cm)]

Dựa vào kết quả nhận được bạn so sánh với bảng chỉ số lý tưởng do WHO (Tổ chức y tế thế giới) đặt ra để biết rõ tình trạng của bản thân và tính tóan lượng calo tiêu thụ vào mỗi ngày sao cho hợp lý nhất.

7+ Cách giảm mỡ nách nhanh nhất tự nhiên tại nhà 7

 

Bảng chỉ số BMI theo chuẩn của Tổ chức y tế thế giới

Khi ăn kiêng, bạn hãy tập trung vào tăng cường các loại thực phẩm như rau xanh, hoa quả tươi, sử dụng các loại ngũ cốc nguyên cám. Giảm tiêu thụ đường, muối, đồ ăn nhanh tẩm ướp dầu mỡ, nước ngọt có ga. Cùng với đó là bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể mỗi ngày, trung bình khoảng 1,5-2 lít nước/ngày. Hãy chú trọng ăn nhiều vào bữa sáng, giảm đi một chút vào bữa trưa, còn bữa tối nên ăn nhẹ nhàng thôi.

Sau đây là một bảng thực đơn trong 7 ngày mà bạn có thể tham khảo để áp dụng cho bản thân:

Ngày Sáng Trưa Tối
Thứ 2 1 bát bún bò, 1 cốc sữa hạt, 1 quả chuối Cơm gạo lứt, thịt gà áp chảo, rau củ luộc Cháo trai, salad rau
Thứ 3 1 bát cơm gạo lứt, 2 lát cá hấp, 1 quả táo Cơm trắng độn khoai, salad rau, 1 quả cam Cháo thịt bò, cốc nước cam
Thứ 4 2 lát bánh mỳ trứng ốp, 1 cốc sữa hạt, 1/2 quả ổi Xôi ngô, rau bắp cải luộc, ruốc cá hồi Khoai lang luộc, rau củ luộc
Thứ 5 2 bánh bao chay, 1 đĩa salad rau củ, 1 quả chuối Cơm gạo lứt, thịt gà xé phay, súp lơ luộc Súp nấm gà, salad rau
Thứ 6 1 bát phở thịt gà xé phay, 1 cốc sữa, 1 quả táo Cơm gạo lứt, củ cải luộc, cá hấp Cháo hải sản, rau củ luộc
Thứ 7 1 bát cơm gạo lứt với ruốc nấm, 1 bát rau củ luộc, 1 hộp sữa chua Khoai lang và ngô luộc, salad rau cà chua, chuối Súp rau củ quả, ngô luộc
Chủ nhật 1 bát phở bò, 1 cốc sữa và 1 quả táo Cơm gạo độn ngô, thịt gà xé phay, rau củ luộc Cháo trai, salad rau trộn
7+ Cách giảm mỡ nách nhanh nhất tự nhiên tại nhà 8

 

Thực đơn cho bữa trưa gồm cá hấp, cơm gạo lứt và rau cải luộc

7+ Cách giảm mỡ nách nhanh nhất tự nhiên tại nhà 9

 

Thực đơn gồm gô và củ cải luộc, thịt gà xé phay và khoai lang

 

Công nghệ hút mỡ nách có tốt không?

Đây là một phương pháp thẩm mỹ nội soi sử dụng thiết bị siêu nhỏ có tích hợp sóng âm làm tan mỡ dưới da tại những vị trí đi qua mà không xâm lấn tới vùng xung quanh. Ngay sau đó thì mỡ thừa cũng được hút ra nhanh chóng nên có thể đạt được kết quả ngay tức khắc.

7+ Cách giảm mỡ nách nhanh nhất tự nhiên tại nhà 10

 

Công nghệ hút mỡ không phẫu thuật SlimLipo Vaser thải bỏ mỡ thừa nhanh chóng, an toàn, hiệu quả cao

Công nghệ hút mỡ được nói tới ở đây chính là SlimLipo Vaser, một ứng dụng độc quyền tại Bệnh viện Thẩm mỹ Đông Á. Công nghệ đã được Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ – FDA kiểm định và chứng nhận về mức độ an toàn, hiệu quả cao.

Trong khoảng hơn tiếng đồng hồ, vùng mỡ nách hai bên đã được cải thiện mà không gây ra tình trạng mất máu, tổn thương da. Đặc biệt, với cơ chế kích thích tăng sinh collagen sẽ làm phục hồi cấu trúc của da, mang lại cho bạn làn da với độ đàn hồi tốt nhất, săn chắc. SlimLipo Vaser mang lại kết quả thẩm mỹ lâu dài, ổn định và hoàn toàn không ảnh hưởng tới chức năng vận động của cánh tay.

Với quy trình điều trị như sau:

  • Bước 1: Thăm khám và tư vấn

Tại đây, bệnh nhân được bác sĩ trực tiếp khám theo yêu cầu, sau đó là tư vấn và giải đáp mọi thắc mắc liên quan đến dịch vụ.

7+ Cách giảm mỡ nách nhanh nhất tự nhiên tại nhà 11

 

Bác sĩ thăm khám và tư vấn về dịch vụ hút mỡ nách

  • Bước 2: Xét nghiệm, siêu âm

Bệnh nhân cần được làm đầy đủ các thủ tục xét nghiệm có liên quan như xét nghiệm máu, nước tiểu, siêu âm, thử phản ứng thuốc. Dựa trên kết quả nhận được và tiền sử bệnh nhân để bác sĩ hội chẩn và có phác đồ điều trị phù hợp.

  • Bước 3: Gây mê

Bệnh nhân được chuyển qua phòng mổ, làm sạch da vùng nách, xác định vị trí cần hút mỡ bằng bút vẽ và thực hiện phương pháp vô cảm gây mê.

Bác sĩ sẽ tạo một số vết chích nhỏ trên da và đưa thiết bị nội soi vào bên trong để hút bỏ mỡ. Sau đó thì các vết chích được khâu lại.

7+ Cách giảm mỡ nách nhanh nhất tự nhiên tại nhà 12

 

Giai đoạn hút mỡ và hút dịch tại vùng nách

  • Bước 5: Theo dõi phục hồi

Bệnh nhân sẽ tiếp tục được bác sĩ theo dõi trong 24h cho đến khi sức khỏe hồi phục thì có thể xuất viện.

Giảm mỡ nách tại Đông Á được thực hiện bởi đội ngũ bác sĩ trên 15 năm kinh nghiệm. Với quy trình thẩm mỹ chuẩn Bộ Y tế, trong đó bệnh viện luôn làm sát xao khâu thăm khám và xét nghiệm để sàng lọc bệnh nhân để đảm bảo đạt được kết quả thẩm mỹ an toàn, hài lòng nhất.

Qua sự tổng hợp trên đây về những cách giảm mỡ nách, hy vọng là sẽ giúp cho các bạn có thêm được những kiến thức hữu ích để khắc phục nhanh chóng tình trạng của bản thân.

Nguồn: https://benhvienthammydonga.vn/giam-beo/giam-mo-nach/