Sau khi giảm cân thành công, duy trì cân nặng mới là thách thức quan trọng tiếp theo. Dưới đây là một số gợi ý để giúp bạn duy trì cân nặng sau khi giảm cân:

1. Thiết lập mục tiêu cân nặng hợp lý: Đặt mục tiêu cân nặng phù hợp và khả thi để duy trì. Hãy tìm hiểu về chỉ số khối cơ thể (BMI) và hỏi ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng để biết mức cân nặng lý tưởng của bạn.

2. Giữ một lối sống hoạt động: Để duy trì cân nặng, hãy tiếp tục thực hiện các hoạt động thể chất như tập thể dục, đi bộ, chạy bộ hoặc tham gia các lớp thể dục như yoga hay zumba. Đặt mục tiêu tối thiểu 150 phút hoạt động vận động mỗi tuần.

3. Ăn một chế độ ăn cân bằng: Hãy duy trì một chế độ ăn cân bằng và đa dạng, bao gồm tất cả các nhóm thực phẩm cần thiết như rau quả, ngũ cốc, thịt, cá, trứng và sữa chua. Tránh ăn quá nhiều thức ăn chứa đường và chất béo không lành mạnh.

4. Theo dõi lượng calo: Tiếp tục theo dõi lượng calo bạn tiêu thụ hàng ngày. Điều này có thể giúp bạn kiểm soát việc ăn uống và đảm bảo rằng bạn không tiêu thụ quá nhiều calo so với nhu cầu cơ thể.

5. Chú trọng vào dinh dưỡng: Hãy đảm bảo rằng bạn cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Bạn có thể cân nhắc sử dụng các bổ sung vitamin và khoáng chất để đảm bảo rằng bạn không thiếu chất dinh dưỡng quan trọng.

6. Đặt lịch trình ăn uống: Hãy đặt lịch trình ăn uống hợp lý để tránh ăn quá nhiều hoặc ăn không đủ. Hãy ăn những bữa ăn nhỏ và thường xuyên trong ngày để giữ đường huyết ổn định và tránh cảm giác đói.

Ta có thể thấy, khi bạn đã thành công trong việc giảm cân, thì bạn cũng nên trân trọng những gì bạn đã cố gắng và đạt được trong việc hành trình duy trì cân nặng. Và bạn cũng đang tìm sự đồng hành ư? hãy đến ngay với Leo fitness 165 Thái Hà. Chúng tôi luôn sẵn sàng đồng hành cùng bạn trên con đường dẫn tới một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc!

_________________________________________

LEO FITNESS CENTER - 165 Thái Hà – Đống Đa - Hà Nội

Hotline: 0906677165

#leo #leo #leofitness #gymleo #leothaiha #yogaleo #leoyoga