Ở giai đoạn mang thai mẹ bầu cần bổ sung một lượng nước nhiều để đáp ứng nhu cầu phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, lựa chọn nước uống nào vừa giải khát vừa cung cấp thêm dưỡng chất để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé? Và không ít mẹ bầu thắc mắc: mang bầu uống được trà gạo lứt đậu đen không?

Gạo lứt và đậu đen xanh lòng là nhóm cung cấp các loại vitamin, dưỡng chất như chất xơ, chất đạm, đa dạng các vitamin: C, B, E, K,... Vì thế, đây là một nguồn thực phẩm lành mạnh tốt cho sức khỏe của mẹ bầu.

Tác dụng của trà gạo lứt, đậu đen

Thanh nhiệt cơ thể

Vốn có tính mát nên thích hợp cho những người có thân nhiệt cao như các bà bầu. Đậu đen giúp điều hòa thân nhiệt, giải độc và cải thiện tình trạng bức bối, “bốc hỏa” khi mang thai hiệu quả. 

Tốt cho tim mạch 

Nghiên cứu cho thấy hàm lượng khoáng chất kali khá dồi dào nên bà bầu uống nước đậu đen có tác dụng cực kì lớn với sức khỏe tim mạch, hỗ trợ đào thải lượng muối natri dư thừa, từ đây phòng chống tăng huyết áp thai kì hữu hiệu. 

Cải thiện táo bón thai kì

Là phương pháp giúp mẹ bầu hấp thu lượng chất xơ hòa tan có tác dụng kích thích hoạt động hấp thu, tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn. Do đó, khắc phục chứng táo bón khi mang thai.

Kiểm soát đường huyết

Hàm lượng chất xơ còn làm chậm quá trình chuyển hóa đường glucose vào máu. Giúp ngăn chặn tình trạng đường huyết tăng cao cũng như hạn chế nguy cơ mắc tiểu đường thai kì. 

Hỗ trợ dưỡng da mịn màng

Gạo lứt, đậu đen được xem là thực phẩm có dưỡng nhan nổi tiếng. Bởi chúng chứa lượng lớn axit amin cùng chất chống oxy hóa anthocyanin. Các hoạt chất giúp tái tạo tế bào biểu bì, tăng độ đàn hồi của da. Nhờ đó, giúp giảm thâm sạm, nứt nẻ ở các vùng da nhạy cảm của mẹ bầu. 

Uống trà gạo lứt đậu đen khi nào hợp lý 

Để hấp thu trọn vẹn chất dinh dưỡng thì mẹ bầu cần sử dụng đúng liều lượng và ở thời điểm hợp lý trong ngày.

• Nên uống trước hoặc sau bữa ăn khoảng 30 phút là tốt nhất, đặc biệt là bữa ăn sáng. 
• Tránh sử dụng vào buổi tối vì loại nước này có tính lợi tiểu, dễ làm gián đoạn giấc ngủ của mẹ.
• Với các mẹ bầu ở 3 tháng đầu thai kỳ không nên sử dụng, các mẹ có cơ thể huyết áp thấp cũng nên xin ý kiến của bác sĩ dinh dưỡng trước khi dùng. 

Trà gạo lứt đậu đen