- 1
Joined: 15/10/2023
#81876
-
15/10/2023 12:23:07
Những lý do nên uống cà phê mỗi ngày
Cà phê là một thức uống ngon và thú vị
Ngoài những lợi ích cho sức khỏe, cà phê còn là một thức uống ngon và thú vị. Có rất nhiều cách để thưởng thức cà phê, từ cà phê đen truyền thống đến cà phê sữa, cà phê đá, cà phê pha theo phương pháp cold brew,... Mỗi cách pha sẽ mang đến một hương vị cà phê khác nhau, khiến người uống có thể trải nghiệm nhiều cung bậc cảm xúc khác nhau.
Cà phê là một thức uống phổ biến trên toàn thế giới, được yêu thích bởi hương vị thơm ngon và những lợi ích cho sức khỏe. Theo thống kê của
Hiệp hội Cà phê Quốc tế, mỗi năm, thế giới tiêu thụ khoảng 2,25 tỷ túi cà phê, tương đương với hơn 166 tỷ tách cà phê. Ở Việt Nam, cà phê cũngg là một thức uống không thể thiếu trong đời sống của người dân.
Số liệu trong năm 2022
Vậy, những lý do gì khiến nhiều người yêu thích cà phê và uống cà phê mỗi ngày? Dưới đây là một số lý do phổ biến:
Cải thiện tinh thần và tập trung:
Cà phê chứa chất kích thích caffeine, giúp tăng cường sự tỉnh táo, tập trung và tăng cường tinh thần. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng cà phê có khả năng giảm cảm giác mệt mỏi và cải thiện khả năng tập trung.
Cà phê giúp cải thiện tâm trạng:
Cà phê có thể giúp cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và lo lắng. Các nghiên cứu cho thấy caffeine có thể làm tăng nồng độ của các chất dẫn truyền thần kinh dopamine và serotonin, có tác dụng cải thiện tâm trạng.
tinh thần thoải mái
Giảm nguy cơ bệnh tiểu đường type 2
Uống cà phê thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường type 2 về lâu dài. Một đánh giá của 30 nghiên cứu cho thấy, tiêu thụ một tách cà phê mỗi ngày có liên quan đến việc giảm 6% nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường type 2. Bởi lẽ thức uống có khả năng duy trì chức năng của tế bào beta trong tuyến tụy, chúng chịu trách nhiệm sản xuất insulin để điều chỉnh lượng đường trong máu.
Ngoài ra, đồ uống giàu chất chống oxy hóa, có thể ảnh hưởng đến độ nhạy insulin, viêm, chuyển hóa - tất cả đều liên quan đến sự phát triển của bệnh tiểu đường type 2.
Tăng cường hiệu suất thể lực:
Cà phê đã được chứng minh là có khả năng tăng cường hiệu suất thể lực và cải thiện thể trạng. Công nghiệp thể thao thường sử dụng cà phê như một chất kích thích để tăng cường sức mạnh và độ bền. Cà phê cũng có thể giúp giảm cảm giác đau sau khi tập luyện.
Cà phê tăng cường thể lực
Giảm nguy cơ trầm cảm
giảm street, giảm lo âu
Theo một đánh giá của 7 nghiên cứu, mỗi tách cà phê tiêu thụ mỗi ngày có liên quan đến nguy cơ trầm cảm thấp hơn 8%. Một nghiên cứu khác thực hiện trên 200.000 người chỉ ra rằng, dung nạp đồ uống có liên quan đến việc giảm nguy cơ tử vong do tự tử.
Hỗ trợ sức khỏe gan
Cà phê có thể hỗ trợ sức khỏe của gan, chống lại bệnh tật. Một nghiên cứu cho thấy uống nhiều hơn 2 tách cà phê mỗi ngày có liên quan đến việc giảm tỷ lệ sẹo gan và ung thư gan ở những người bị bệnh gan. Thức uống cũng liên quan đến việc giảm độ cứng của gan.
Hỗ trợ gan
Kiểm soát cân nặng
Cà phê có thể thay đổi quá trình lưu trữ chất béo, hỗ trợ sức khỏe đường ruột, cả hai đều có lợi cho việc quản lý cân nặng. Một đánh giá của 12 nghiên cứu kết luận rằng, tiêu thụ nhiều cà phê có thể liên quan đến việc giảm lượng mỡ trong cơ thể, điều này thể hiện rõ ở nam giới.
Kiểm soát cân nặng
Ngoài việc giúp tăng sự chú ý, tỉnh táo và tập trung. Khi được cho thêm đường, cà phê còn giúp tăng cường trí não do sự kết hợp của caffeine và glucose sẽ kích hoạt một số khu vực nhất định trong não. Tuy nhiên, không nên uống cà phê khi bụng đói vì điều đó sẽ làm phản tác dụng.
Giúp bảo vệ não bộ
Đóng vai trò chất chống oxi hóa:
Cà phê chứa nhiều chất chống oxi hóa, như polyphenols, hydrocinnamic acid và cafestol. Những chất này có khả năng chống lại tác động của các gốc tự do, ngăn ngừa sự lão hóa và giúp duy trì sức khỏe
Tham khảo ngay tại: Harmony Brews Coffee
Uống Cà Phê Như Thế Nào Để Đảm Bảo An Toàn Và Có Lợi Cho Sức Khỏe?
Đối với hầu hết mọi người, cà phê là một thức uống lành mạnh trong chế độ ăn uống và có thể được uống vài cốc mỗi ngày tùy theo mức kiểm soát của cá nhân.
Tuy nhiên, cà phê không hoàn toàn có lợi cho tất cả mọi người. Đặc biệt là những người có cholesterol cao hoặc nhạy cảm với caffeine, đang mang thai hoặc cho con bú. Ngoài ra, những người uống cà phê quá mức có thể làm mất đi một số lợi ích do đang tiêu thụ một lượng lớn caffeine hoặc nguy hiểm hơn là gây ra phản ứng trái ngược với cơ thể.
Nên sử dụng cà phê một cách điều độ với lượng cà phê hợp lý, thường là 2,3 tách mỗi ngày để nhận được các lợi ích sức khỏe từ cà phê và tránh được các vấn đề tiêu cực liên quan đến quá nhiều caffeine.
Quan trọng hơn, cần dùng loại cà phê nguyên chất, không pha lẫn các tạp chất độc hại và có nguồn gốc rõ ràng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Hy vọng bài viết sẽ giúp bạn hiểu thêm các lợi ích của cà phê và tìm được lý do nên uống cà phê mỗi ngày. Đừng ngần ngại tự thưởng cho mình một tách cà phê và tận hưởng một ngày tuyệt vời nhé.
Tận hưởng những ly cà phê
Lượng cà phê tiêu thụ mỗi ngày
Lượng cà phê tiêu thụ mỗi ngày phụ thuộc vào cơ địa và nhu cầu của mỗi người. Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới, lượng caffeine an toàn cho người lớn là 400mg mỗi ngày, tương đương với khoảng 4 tách cà phê. Tuy nhiên, những người có cơ địa nhạy cảm với caffeine có thể bị tác dụng phụ như lo lắng, bồn chồn, mất ngủ,... nếu uống quá nhiều cà phê.
Kết luận
Cà phê là một thức uống thơm ngon và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn, bạn nên uống cà phê một cách khoa học, không nên uống quá nhiều cà phê mỗi ngày.
- 1