hạn chế cân là một việc khó nhưng việc tránh mỡ quanh bụng còn là một thách thức to hơn. Đó là bởi vì thế hầu hết mỡ bụng khác với mỡ xung quanh phần còn lại của cơ thể.

hầu hết mỡ bụng được gọi là mỡ nội tạng, nằm sâu hơn các mẫu mỡ khác trong cơ thể và nằm kế bên những cơ quan trong ổ bụng của chúng ta. Điều này làm mỡ bụng nguy hiểm hơn các chất béo khác trong cơ thể vì thế mang quá rộng rãi chất béo dẫn đến tăng nguy cơ mắc những bệnh như bệnh tim mạch hoặc đái tháo đường.

ko sở hữu loại thực phẩm hoặc đồ uống nào mang thể đánh bại mỡ bụng nhưng một số dòng mang chứa các hợp chất, vitamin và hoạt chất mà nghiên cứu đã chỉ ra rằng sở hữu thể hỗ trợ hạn chế mỡ bụng như một phần của chế độ ăn uống cân bằng. Một số dòng trà với hiệu quả giảm mỡ bụng do chứa đa dạng chất chống oxy hóa và hợp chất thực vật khác nhau với liên quan tới nhiều tiện lợi sức khỏe, một số trong đó là giúp hạn chế mỡ bụng.

1. Trà xanh giúp đốt cháy mỡ bụng
Trà xanh là một trong những cái trà đáng quan tâm nhất để đốt cháy mỡ bụng. Theo một nghiên cứu năm 2022 được công bố trên Tạp chí Quốc tế về Nghiên cứu vãn Môi trường và Sức khỏe cùng đồng (Hoa Kỳ), những người tham gia tiêu thụ một lượng lớn trà xanh (từ 4 cốc trở lên mỗi ngày) mang nguy cơ béo bụng tốt hơn 44% so sở hữu các người tham gia ko uống trà xanh.

Một nghiên cứu giúp năm 2008 cho thấy, những người tham gia béo phì xoàng xuyên uống trà xanh tránh trọng lượng cơ thể tổng thể đa dạng hơn những người tham gia không uống chút nào.

Một nghiên cứu giúp năm 2009 được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Hoa Kỳ cho thấy rằng tiêu thụ catechin - một chất chống oxy hóa sở hữu trong lá trà xanh có thể giúp hạn chế mỡ bụng lúc hài hòa với tập thể dục. Nghiên cứu cho thấy rằng hầu hết các đặc tính hạn chế cân của trà xanh là do giàu polyphenol và một nhóm nhỏ của các polyphenol này được gọi là catechin mang liên quan đến việc tăng tốc độ điều đình chất. Trà xanh mang nồng độ cao nhất những hợp chất thực vật tăng cường thương lượng chất này.

2. Trà ôlong mang hiệu quả tránh mỡ bụng
Một chiếc trà khác đã được chứng minh là sở hữu hiệu quả hạn chế mỡ bụng là trà ôlong. Trà ôlong sở hữu xuất xứ từ cùng chiếc lá của trà xanh và trà đen nhưng nó bị oxy hóa một phần, trong khi trà xanh không bị oxy hóa và trà đen trải qua quá trình oxy hóa hoàn toàn. Trà ôlong được làm cho bằng cách phơi lá dưới ánh nắng mặt trời cho tới lúc chúng héo và cuộn tròn.

Nghiên cứu vớt cho thấy trà ôlong cũng chứa polyphenol có liên quan tới quá trình trao đổi chất nhanh hơn và giảm mỡ bụng. Một nghiên cứu giúp trên động vật được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Hoa Kỳ cho thấy, những polyphenol trong trà xanh, đen và ôlong đều mang khả năng giúp hạn chế mô mỡ nội tạng.

Một nghiên cứu giúp năm 2020 của Đại học Tsukuba (Nhật Bản) còn phát hiện ra rằng trà ôlong khiến tăng quá trình phân hủy chất béo lên khoảng 20% và kế tiếp ngay cả lúc ngủ đối mang những người tham gia nghiên cứu vãn.

3. Trà đen có đặc tính chống béo phì
các người ưng ý đa số những dòng trà đen sẽ rất vui lúc biết rằng nghiên cứu giúp đã liên kết trà đen có việc hạn chế cân và tránh mỡ nội tạng. Một báo cáo năm 2016 được công bố trên tạp chí Molecules nói rằng polyphenol có trong trà đen vừa với đặc tính chống béo phì vừa giúp giảm trọng lượng cơ thể và mỡ nội tạng.

các người tham gia một nghiên cứu năm 2014 được công bố trên tạp chí Food & Function đã uống 3 tách trà đen mỗi ngày trong 3 tháng đã tránh cân và tránh chu vi vòng eo (còn gọi là mỡ bụng) đa dạng hơn những người không uống trà.

4. Trà trắng tăng quá trình oxy hóa chất béo, giúp hạn chế cân
Trà trắng được biết tới là loại trà tinh tế nhất và ít qua chế biến nhất. Trà trắng chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa, polyphenol, catechin, flavonoid và tanin. Tuy nhiên, chúng chứa ít caffeine hơn các cái trà khác, chẳng hạn như trà đen và trà xanh.

Trà trắng cộng sở hữu trà xanh và trà ôlong đã được chứng minh là sở hữu hiệu quả cải thiện tốc độ dàn xếp chất, tăng quá trình oxy hóa chất béo, giúp tránh hoặc kiểm soát cân nặng trĩu tổng thể.

Một báo cáo mới đây năm 2023 được công bố trên tạp chí ATTP và Sức khỏe Hoa Kỳ cũng kết luận rằng trà trắng mang tác dụng trong việc hạn chế cân cũng như tránh mỡ nội tạng nói riêng.

5. Trà phổ nhĩ hạn chế mỡ bụng
Một dòng trà đen lên men của Trung Quốc được gọi là trà pu-erh (phổ nhĩ) sở hữu liên quan đến việc hạn chế cân hoặc giảm mỡ trong một số nghiên cứu. Trà phổ nhĩ được làm cho từ lá của cây trà Shan tuyết cổ thụ theo phương pháp đóng thành những bánh trà nén và cho lên men trùng hợp.

Trà phổ nhĩ mang tác dụng giảm cholesterol, hạn chế mỡ máu, hỗ trợ hạn chế cân, ngăn ngừa xơ cứng mạch máu, làm tránh độc tố của thuốc lá...

Một nghiên cứu vớt năm 2014 được công bố trên Phytotherapy Research cho thấy các người tham gia nam mắc hội chứng chuyển hóa uống trà phổ nhĩ đã thấy lượng mỡ trong cơ thể và chỉ số BMI giảm nhẹ.

Một nghiên cứu giúp khác từ Nghiên cứu vãn Dinh dưỡng đã phát hiện ra rằng chiết xuất từ trà phổ nhĩ giúp tránh trọng lượng cơ thể, chỉ số BMI và mỡ nội tạng ở người trưởng thành Nhật Bản.

Xem thêm: https://seoulacademy.edu.vn/cach-lam-bao-tu-nau-tieu-an-banh-mi