Căng cơ là tình trạng phổ biến khi các cơ bắp bị kéo giãn vượt quá khả năng chịu đựng, có thể dẫn đến rách cơ và gây đau đớn, hạn chế vận động. Tình trạng này thường xảy ra ở các khu vực như chân, tay, lưng, cổ và vai. Cùng phòng khám Thành Đô tìm hiểu bạn nhé.

 

Nguyên nhân gây căng cơ

1. Căng thẳng: Lo âu kéo dài có thể tác động xấu đến hệ thần kinh, làm giảm lưu lượng máu đến cơ và gây căng cơ.

 

2. Thể dục thể thao: Tập luyện quá mức hoặc không khởi động kỹ trước khi tập có thể gây tổn thương cơ.

 

3. Chuyển động lặp đi lặp lại: Việc sử dụng quá nhiều một nhóm cơ nhất định có thể làm các cơ co rút, gây đau nhức và hạn chế vận động.

 

Triệu chứng của căng cơ

Sưng tấy, bầm tím hoặc đỏ vùng cơ bị tổn thương.

 

Đau ngay cả khi không vận động.

 

Đau nhói khi cử động các cơ hoặc khớp liên quan.

 

Cảm giác yếu cơ và hạn chế tầm vận động.

 

Trong trường hợp nhẹ, cơ bắp có thể tự hồi phục sau vài tuần với chăm sóc đúng cách.

 

Phương pháp chẩn đoán

Bác sĩ có thể chẩn đoán dựa trên triệu chứng, khả năng vận động và sử dụng các phương pháp chẩn đoán sau:

 

Siêu âm: Xác định tổn thương bên trong cơ.

 

Xét nghiệm máu: Kiểm tra các rối loạn tiềm ẩn có thể gây căng cơ.

 

Chụp X-quang: Loại trừ nguyên nhân đau cơ do xương.

 

CT hoặc MRI: Đánh giá tổn thương cơ và gân.

 

Khi nào nên gặp bác sĩ?

Nếu tình trạng căng cơ không cải thiện sau một tuần hoặc kèm theo triệu chứng nghiêm trọng như sưng nóng, đỏ, hoặc đau nhức, bạn nên gặp bác sĩ.

 

Phương pháp điều trị căng cơ

Biện pháp tại nhà

Áp dụng phương pháp R.I.C.E:

 

Nghỉ ngơi: Ngừng các hoạt động để cơ bắp phục hồi.

 

Chườm đá: Giúp giảm sưng, mỗi lần chườm 15-20 phút trong 1-3 ngày đầu.

 

Băng ép: Giảm sưng bằng cách quấn băng quanh vùng cơ tổn thương.

 

Nâng cao vùng tổn thương: Giảm sưng và đau.

 

Điều trị y tế

Thuốc: Bác sĩ có thể kê đơn thuốc giảm đau và chống viêm.

 

Vật lý trị liệu: Giúp phục hồi chức năng cơ bắp qua các bài tập kéo giãn và tăng cường cơ.

 

Phẫu thuật: Chỉ định khi các phương pháp khác không hiệu quả hoặc trong trường hợp tổn thương nghiêm trọng.

 

Phòng tránh căng cơ

Để ngăn ngừa căng cơ, bạn nên:

 

Duy trì thói quen vận động hàng ngày để tăng tính linh hoạt cho cơ.

 

Tránh ngồi một chỗ hoặc đứng sai tư thế quá lâu.

 

Nâng vật nặng đúng tư thế và tránh làm việc quá sức.

 

Cân bằng giữa chế độ tập luyện và thời gian nghỉ ngơi hợp lý.

 

Chăm sóc và phục hồi

Trong quá trình phục hồi, cần duy trì chế độ dinh dưỡng và vận động phù hợp, kết hợp nghỉ ngơi đầy đủ để cơ bắp phục hồi nhanh chóng và tránh tái phát chấn thương.