Chăm sóc ngực ở phụ nữ, đặc biệt là cách chăm sóc ngực tại nhà là những vấn đề mà chị em vô cùng quan tâm.  Bởi vòng 1 đẹp, đầy đặn luôn là niềm mơ ước của nhiều chị em. Tuy nhiên, để có bộ ngực thực sự hấp dẫn, quyến rũ cần phải được chăm sóc ngực sớm và đúng cách. Hãy cùng Thẩm mỹ viện UpV1  tìm hiểu về các cách chăm sóc ngực nhé! 

Cách chăm sóc ngực ở tuổi dậy thì

Khi bước vào tuổi dậy thì ở nữ, ngực sẽ bắt đầu phát triển do lượng hormone trong cơ thể thay đổi và hệ nội tiết sản sinh ồ ạt hormone giới tính hơn. Đa số, ở nữ sẽ phát triển ngực khoảng độ tuổi từ 11 – 12 tuổi, nhưng một số lại bắt đầu phát triển ngực chỉ khi mới 7 – 8 tuổi và một số lại tới 15 tuổi thì bắt đầu phát triển. 

Hơn hết, có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến việc phát triển ngực như: gen di truyền, cân nặng, mức độ luyện tập thể thao, chế độ dinh dưỡng, các bệnh mãn tính,…đặc biệt gen di truyền là yếu tố quyết định kích thước ngực ở phụ nữ. 

Do đó, thực tế rất khó để có thể làm thay đổi kích thước vòng 1. Tuy nhiên, nếu bạn ở độ tuổi dậy thì biết cách chăm sóc ngực sớm và đúng cách thì việc tăng kích thước vòng 1 là điều có thể xảy ra. 

Ở tuổi dậy thì có rất nhiều cách chăm sóc ngực  bằng phương pháp tự nhiên như sau: 

Chế độ dinh dưỡng khoa học

Ngoài yếu tố di truyền là yếu tố quan trọng tác động đến kích thước vòng 1 của bạn thì chế độ dinh dưỡng cũng là yếu tố cần thiết. Để tăng kích thước ngực ở tuổi dậy thì trong mỗi bữa ăn hằng ngày bạn nên bổ sung các thực phẩm sau: 

• Thực phẩm chứa chất protein (chất đạm): trứng gà, đu đủ xanh, chân giò, táo, đào, lê, sữa, đậu nành,…
• Thực phẩm giàu phytoestrogen hoặc estrogen: Đây là thực phẩm tác động trực tiếp tới cơ thể của nữ giới ở tuổi dậy thì, thúc đẩy sự phát triển của vòng ngực. Bạn nên bổ sung các thực phẩm chứa nhiều các chất này như: dưa chuột, cà rốt, rau thì là, trà xanh, yến mạch, hạt vừng,…

Massage ngực 

Để có bầu ngực được căng tròn, bạn thường xuyên chăm sóc ngực bằng phương pháp  massage vùng ngực nhé. Khi xoa bóp ngực, bắt đầu xoa theo chuyển động tròn từ ngoài vào trong ít nhất 15 phút mỗi ngày sẽ thúc đẩy lưu thông máu và cải thiện sức khỏe vùng ngực. Hơn hết, bạn nên sử dụng kết hợp với các sản phẩm dầu thiên nhiên hoặc kem massage ngực để thấy hiệu quả tối ưu nhất. 

Chọn loại áo ngực kích cỡ phù hợp

Mặc đúng kích thước áo ngực ở giai đoạn dậy thì nhằm định hình khuôn ngực và phát triển ngực hiệu quả. Ngoài ra, bạn sẽ cảm giác thoải mái, tự tin khi diện trang phục hơn, bạn nên đừng tiếc tiền đầu tư vào những chiếc áo ngực nhé. 

Ngực chảy xệ

Phụ nữ càng lớn tuổi thì trình trạng ngực chảy xệ càng tăng cao, nguyên nhân là do dây chằng ngực giữ chân ngực bị giãn và yếu đi bởi tác động của trọng lực. Ngoài ra, sự tăng tuổi tác làm da bị mất đàn hồi nên làm ngực xệ xuống. 

Ngực chảy xệ gồm 4 cấp độ: nhẹ, trung bình, nặng và rất nặng. Hiện nay, có rất nhiều phương pháp chăm sóc ngực bị chảy xệ, bạn có thể tham khảo các phương pháp sau: 

Phương pháp nâng ngực tự nhiên

• Tập thể dục với các bài tập cơ ngực như đẩy, kéo, bơi lội,…khi bạn vận động cơ bên dưới hay còn gọi là cơ chính của ngực sẽ giúp nâng ngực chảy xệ một cách tự nhiên. 

• Thay đổi tư thế: Tư thế xấu như khom lưng hoặc cong lưng có thể khiến ngực bị tác động bởi trọng lực nhiều hơn, làm trầm trọng dẫn đến tình trạng ngực chảy xệ. Do đó 
• Mặc áo ngực chống chảy xệ: Áo nâng ngực rất quan trọng trong việc định hình dáng ngực và cải thiện tình trạng ngực chảy xệ. Bạn nên lựa chọn loại áo ngực có thiết kế gọng nâng, một chút lớp lót đệm phía trong sẽ giúp bảo vệ và nâng đỡ bầu ngực tốt hơn. 

Phương pháp phẫu thuật

Đây là phương pháp nhanh chóng để lấy lại vòng 1 căng tròn nhanh nhất. Nâng ngực có hiệu quả nhanh, thông qua phẫu thuật bác sĩ sẽ cắt bỏ phần da thừa, định hình mô vú và thắt chặt vùng da còn lại nhằm khiến bầu vú trở nên săn chắc không còn chảy xệ. Tuy nhiên, vì liên quan đến phẫu thuật cơ thể của bản thân, bạn nên tìm hiểu kỹ và lựa chọn cơ sở uy tín để làm phẫu thuật nhé!

Ngực quá to

Yếu tố ngực to so với kích thước bình thường có rất nhiều nguyên nhân như: thay đổi nội tiết tố trong thời kỳ kinh nguyệt và mang thai, tăng cân,…Do đó, bạn cần phải chú trọng trong quá trình chăm sóc ngực hơn để kiểm soát tốt kích thước vòng 1. 

Phụ nữ có ngực quá to dễ bị đau lưng, đau vai gáy

Thực tế, khi có vòng 1 quá cỡ sẽ khiến bạn phải khổ sở trong cuộc sống hằng ngày và còn phải gặp nhiều nguy hiểm trong sức khỏe. Dưới đây là một số vấn đề phụ nữ thường xuyên ảnh hưởng như: 

•  Gây mất thẩm mỹ và ảnh hưởng tâm lý: Đối với các bạn có thân hình nhỏ, gầy khi sở hữu vòng ngực quá to khiến cơ thể trong mất cân đối. Hơn nữa, ngực quá đầy đặn sẽ rất nổi bật, khiến bạn ngại ngùng, khó chịu bởi ánh nhìn của mọi người xung quanh. 
• Khó khăn trong quá trình di chuyển và vận động: Khi vận động, tập luyện mạnh vùng ngực của bạn có thể bị đau và vướng víu. Do đó, bạn nên lựa chọn các bài tập phù hợp để chăm sóc ngực hiệu quả nhất nhé. 
• Gây đau lưng, đau mỏi vai gáy và khó ngủ: Vòng 1 quá khổ cũng là vật nặng kéo vai và cổ của bạn thấp xuống và hướng ra đằng trước. Đây chính là nguyên nhân chính khiến bạn dễ bị đau lưng, đau vai gáy hơn. 

Mặc khác, ngực quá to cũng ảnh hưởng trong quá trình nghỉ ngơi. Dù chọn dáng ngủ nào thì ngực vẫn bị chèn ép, không thoải mái, làm bạn khó thở và ảnh hưởng đến giấc ngủ. 

Ngực nhỏ

Nếu bạn nhận thấy ngực của mình khá nhỏ, điều này có nghĩa là chế độ ăn uống của bạn không hợp lý rồi đấy. Ngoài ra cân nặng cũng là một nguyên nhân khiến ngực nhỏ. Bầu ngực được hình thành từ các mô mỡ nên có xu hướng thu nhỏ khi cơ thể bị mất trọng lượng. 

Do đó, bạn cần nên chú trọng nhiều trong vấn đề lựa chọn các thực phẩm chế biến để giúp tăng kích thước vòng 1 như: bưởi, nước cam chứa nhiều vitamin C và các chất lão hóa, hạt cây thì là, măng tây, quả óc chó hoặc các loại đậu,…

Thông thường, nồng độ estrogen sẽ tăng dần khi dậy thì và giảm dần khi mãn kinh. Do đó, việc ngực bất ngờ thu nhỏ kích thước hoặc đột ngột ngừng phát triển đều được xem là một trong những dấu hiệu cảnh báo tình trạng suy giảm hoặc rối loạn nội tiết tố. 

Khi tới tháng

Mỗi phụ nữ đều có cơ địa khác nhau nhưng thường phụ nữ sẽ gặp phải các dấu hiệu như sau: 

• Sưng vú
• Nhạy cảm
• Nhức
• Căng đau ngực
• Thay đổi kết cấu vú

Do đó, bạn cần phải biết mẹo nhỏ chăm sóc ngực để giảm các triệu chứng ở vú suốt chu kỳ hằng tháng:

• Chế độ ăn giảm mỡ, tránh ăn thức ăn nhiều mỡ
• Không dùng các món chứa caffein như cà phê, trà, socola,…
• Tránh ăn muối từ 1 – 2 tuần đầu trước chu kỳ kinh nguyệt
• Cố gắng tập thể dục mỗi ngày 

Sau sinh

chăm sóc ngực sau sinh đúng cách sẽ giúp các chị em bảo vệ vòng 1 hiệu quả mà vẫn có thể chăm con bằng sữa mẹ an toàn, đủ chất.  Có rất nhiều nguyên nhân khiến bầu ngực mẹ bỉm kém săn chắc so với  thời con gái, một số nguyên nhân phổ biến như: 

• Nội tiết tố thay đổi: Trong thời gian mang thai, nội tiết tố thay đổi thay đổi làm số lượng các ống dẫn sữa phát triển khiến ngực trở nên lớn hơn. 
• Ngực bị căng sữa liên tục: Sau khi sinh, ngực có khả năng tăng lên kích thước gấp 3 lần  do tuyến vú phát triển. Việc căng sữa nhưng không cho bé bú hoặc dùng máy hút, vắt tay cùng lúc cũng là một trong những nguyên nhân khiến cho ngực bị biến dạng. 
• Vệ sinh ngực chưa đúng cách, bé bú không đều bên, không đúng tư thế bú,… 

Những nguyên nhân trên, dù ít hay nhiều cũng gây ảnh hưởng không nhỏ đến dáng ngực mẹ sau sinh. Do đó, bạn phải biết cách chăm sóc ngực đúng cách để nhanh chóng lấy lại vòng 1 ngay sau khi sinh, bạn có thể tham khảo các cách sau: 

• Bổ sung các thực phẩm chứa chất Estrogen: ngũ cốc, đậu xanh, trái cây tươi,…
• Cho con bú đúng cách: Mẹ ngồi thoải mái trên ghế hoặc nằm trên giường và bế bé nằm nghiêng bên cạnh để bú. Điều chỉnh hướng mặt bé vào bầu ngực, đầu và chân thẳng hàng, bụng áp sát vào người mẹ và có thể dùng tay để nâng cả bầu ngực về miệng bé. Ngoài ra, mẹ bỉm nên cho bé bú đều cả 2 ngực để tránh ngực bị mất cân đối, bên to bên nhỏ. Nếu nhận thấy có sự chênh lệch, chị em nên ưu tiên cho con bú ngực nhỏ và ít sữa trước vì khi bú càng nhiều thì sữa càng về và ngực sẽ to đều ra. 
• Giảm cân từ từ: Trọng lượng và chỉ số cơ thể có mối liên kết chặt chẽ với kích thước và độ săn chắc vòng 1 của phụ nữ. Mẹ bỉm thường có tâm lý muốn lấy lại vóc dáng ngay sau khi sinh, tuy nhiên các cơ ở ngực chưa kịp thích nghi dẫn đến việc sinh ra các vùng da thừa, chùng nhão và khó khăn trong việc cải thiện vùng ngực. Chính vì vậy, bạn nên kết hợp ăn uống và tập luyện khoa học.  

Cho con bú

Khi cho con bú, bạn nên lưu ý một số điều như sau để tránh tình trạng bị chảy xệ ở ngực: 

• Vệ sinh đầu ti: Vệ sinh đầu ti trước và sau khi cho bé bú để tránh cặn sữa và vi khuẩn từ phía ngoài tiếp xúc trên bầu ngực mẹ. 
• Chườm nóng: Khi bị tắc sữa, mẹ bỉm chườm nước nóng khoảng 10 -15 phút/ lần để giúp sữa dễ thoát ra ngoài hơn. Đồng thời, cũng làm ngực nhẹ bớt cảm giác căng tức khó chịu. Đây là một cách chăm sóc ngực sau khi đơn giản nhưng không kém phần hiệu quả. 

Chúng ta vừa tìm hiểu về cách chăm sóc ngực ở phụ nữ. Hy vọng Thẩm mỹ viện UpV1 đã giúp bạn có thêm thông tin về bí quyết để có vòng 1 đầy đặn, săn chắc ở các giai đoạn nhé! Nếu bạn còn thắc mắc và tư vấn thêm về cách chăm sóc ngực thì bạn đừng ngần ngại liên hệ ngay cho UpV1 để được tư vấn bạn nhé!