Giày thể thao nên mua rộng hay chật? Chọn một đôi giày thể thao vừa vặn là điều quan trọng hàng đầu để đảm bảo sự thoải mái và tránh các chấn thương khi vận động. Tuy nhiên, nhiều người vẫn băn khoăn không biết nên chọn giày rộng hay chật. Bài viết này DLHEAT sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc này và đưa ra những lời khuyên hữu ích để chọn được đôi giày phù hợp nhất.

Tại sao câu hỏi này lại quan trọng?

Việc chọn giày quá rộng hoặc quá chật đều gây ra những tác động tiêu cực đến đôi chân và sức khỏe của bạn:

• Giày quá rộng:
  • Dễ bị bong gân, trượt chân: Khi chân di chuyển trong giày quá rộng, bạn dễ bị vấp ngã hoặc bong gân.
  • Gây đau chân: Việc phải co các ngón chân để giữ chặt giày có thể gây đau nhức và mỏi chân.
• Giày quá chật:
  • Gây đau, phồng rộp: Áp lực quá lớn lên các ngón chân và gót chân có thể gây ra đau đớn, phồng rộp.
  • Ảnh hưởng đến tuần hoàn máu: Giày quá chật làm hạn chế lưu thông máu, gây tê bì chân.
  • Dễ bị biến dạng móng chân: Áp lực lâu dài lên các ngón chân có thể làm biến dạng móng chân.

Vậy nên chọn giày rộng hay chật?

Câu trả lời ngắn gọn là: Nên chọn giày vừa vặn.

• Giày vừa vặn: Đảm bảo các ngón chân có đủ không gian để cử động thoải mái, nhưng không bị xê dịch. Gót chân được cố định chắc chắn. Khi đi lại, bạn không cảm thấy đau nhức hoặc khó chịu.

Cách chọn size giày thể thao phù hợp

• Đo size chân: Trước khi mua giày, bạn nên đo chính xác kích thước hai bàn chân (vì đôi khi hai chân có kích thước khác nhau).
• Thử giày vào buổi chiều: Bàn chân có xu hướng nở ra vào cuối ngày nên việc thử giày vào buổi chiều sẽ giúp bạn chọn được size chính xác hơn.
• Mang tất khi thử giày: Hãy mang loại tất mà bạn thường xuyên sử dụng khi tập luyện để có cảm giác chân thực nhất.
• Di chuyển và nhảy nhẹ: Khi thử giày, hãy đi lại, chạy nhẹ hoặc nhảy để kiểm tra xem giày có thoải mái không.
• Để khoảng trống 1-1.5cm: Nên để khoảng trống khoảng 1-1.5cm giữa ngón chân cái và mũi giày để chân có không gian di chuyển.

Một số lưu ý khác

• Mỗi thương hiệu có size khác nhau: Không nên quá tin vào size giày cũ của bạn, hãy luôn thử giày trực tiếp.
• Loại giày thể thao khác nhau có form dáng khác nhau: Giày chạy bộ, giày bóng rổ, giày đi bộ... sẽ có những yêu cầu về size khác nhau.
• Mua giày vào buổi sáng: Nếu bạn không thể thử giày vào buổi chiều, hãy mua giày vào buổi sáng và đi tất dày hơn để đảm bảo vừa vặn.

Kết luận

Chọn một đôi giày thể thao vừa vặn là điều vô cùng quan trọng để bảo vệ đôi chân và nâng cao hiệu quả tập luyện. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn chọn được đôi giày ưng ý và thoải mái nhất.