đồ ăn lợi sữa luôn là chủ đề được tổng thể các bà mẹ sau sinh gây được sự chú ý Trong nội dung bài viết sau đây Mommom sẽ trình làng tới bạn những loại thức ăn lợi sữa và những lưu ý quan trọng nhất để mẹ luôn có nguồn sữa chất lượng nhất cho bé. xem thêm ngay nhé!

Những yếu tố tác động đến lượng sữa của mẹ sau sinh
Dưới đây chính là những yếu tố gây ảnh hưởng tác động trực tiếp tới chất lượng sữa sau sinh mà những mẹ nên lưu ý:
chính sách dinh dưỡng của bà mẹ ảnh hưởng tới chất lượng sữa

có khá nhiều bà mẹ vẫn có đủ sữa cho con bú ngay cả khi chưa được siêu thị nhà hàng không thiếu thốn tuy vậy việc siêu thị nhà hàng còn thiếu dưỡng chất và nước sẽ làm giảm tiết sữa mẹ và giảm chất lượng của sữa. chính bới thế mẹ sau sinh nên thiết kế và xây dựng chế độ nhà hàng ăn uống khoa học, đảm bảo sức khoẻ cho mẹ và nguồn dinh dưỡng dồi dào trong sữa cho con.

Thực phẩm gây dị ứng với cơ thể mẹ
Mẹ sau sinh nên tránh các thực phẩm gây dị ứng và nhất là đồ thảo dược, cay nóng. một số ít loại thảo dược thông dụng như rau thơm, rau bạc hà, mùi tây hay sử dụng hàng ngày rất có thể làm giảm lượng tiết sữa mẹ 1 cách đáng kể
Canh rau ngót thịt bò

Rau ngót là loại rau không xa lạ với bất cứ GĐ nào. tuy vậy không phải ai ai cũng biết công dụng tuyệt vời và hoàn hảo nhất của rau ngót riêng với mẹ sau sinh. Rau ngót có năng lực giải độc, lợi tiểu và tăng lượng sữa sau sinh cho con bú.

Rau ngót kết hợp với thịt bò giúp tăng hàm lượng sắt, bổ máu cho mẹ sau sinh tốt nhất
chuẩn bị nguyên liệu:

Rau ngót tươo
Thịt bò
Gia vị
Cách làm:

Rau ngót tuốt lá rửa sạch. Thịt bò bằm nhỏ ướp tiêu, muối dầu ăn khoảng chừng 30 phút.
Cho dầu ăn, tỏi vào nồi phi thơm rồi xào thịt bò vừa chín tới tiếp sau đó cho rau ngót vào xào. Khi rau vừa xẹp xuống thì cho thêm nước vào hâm sôi nêm nếm gia vị rồi tắt nhà bếp
Múc canh ra bát và chiêm ngưỡng
Chân giò hầm lạc (móng heo)

Chân giò là đồ ăn lợi sữa không xa lạ riêng với những bà mẹ sau sinh. Để tăng kết quả của thực phẩm này thì có thể kết phù hợp với lạc thành món hầm thơm ngon. Lạc chứa đựng nhiều chất đạ, chất béo và nhất là resveratrol chống oxy hoá cao tốt nhất có thể cho sức khoẻ.
chuẩn bị nguyên liệu:

2 cái móng giò
200gr lạc
Gừng, hành, bột canh
Cách làm:

Móng giò làm sạch chặt miếng vừa ăn. Lạc ngâm nước 30 phút
Đặt nồi nước lên bếp cho móng giò, lạc, gừng thái lát, muối bột canh sau đó hâm sôi hạ nhỏ lửa hầm trong mức 30 – 45 phút.
Nêm nếm lại cho vừa ăn, múc ra bát thêm hành mùi thái nhỏ và chiêm ngưỡng

Cháo cá chép vàng cũng là món ăn lợi sữa sau sinh được nhiều bà mẹ yêu thích chú cá chép chứa được nhiều dinh dưỡng như: protein, canxi, lipid, sắt, acid amin và các vitamin nhóm B tốt cho bà mẹ sau sinh, giúp kích thích tố chất tiết sữa, thông tia sữa và giải độc cơ thể
chuẩn bị nguyên liệu:

1 con cá chép vàng ½ bát gạo tẻ, 1 nắm gạo nếp
Gừng, hành khô, hành lá, thìa là, gia vị
Cách làm:

Làm sạch cá, sát muối lên thân cá rồi rửa nhiều lần để hết mùi tanh
Đun 1 nồi nước sôi có thả gừng tiếp sau đó luộc cá. Khi cá chín vớt ra để nguội và gỡ riêng phần thịt cá.
Cho đầu cá, xương cá vào giã nhuyễn, thêm nước đánh đều sau đó lọc lấy nước cốt để nấu cháo.

MONMOM giúp mẹ giải quyết mọi vấn đề