Các bài tập ngực có giúp tăng vòng 1 không?

Tập thể dục thể thao là 1 cách để tăng vòng 1 khá cũ nhưng lại được săn đón khá nhiều. Bởi chúng vừa dễ thực hiện vừa không tốn quá nhiều chi phí. Áp dụng các bài tập tăng vòng 1 sẽ giúp mô mỡ của ngực được kích thích phát triển tốt nhất có thể.

Đầu tiên, tập ngực tại nhà giúp vòng 1 của chị em nở nang, căng tròn, săn chắc quyến rũ hơn. Phương pháp nâng ngực này còn chống chảy xệ hiệu quả.

1 số bài tập tăng vòng một tác động tới cả phần bụng và mông. Bởi thế, nó giúp vòng 2 được thon gọn hơn, vòng 3 nảy nở, đem đến body chuẩn chỉnh, cực sexy.

Ngoài những lợi ích về mặt thể chất, những bài tập ngực còn giúp thư giãn, giảm stress sau những giờ làm việc mỏi mệt.

Cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh hơn, giúp điều trị các bệnh đau lưng, gù lưng

Đẩy lùi các bệnh về tim mạch, huyết áp

Gợi  ý 4 bài tập tăng vòng 1 cấp tốc cho nữ tại nhà

1. Động tác chống đẩy

Bài tập chống đẩy với tường là một trong các bài tập thể dục giúp tăng vòng một tại nhà hiệu quả nhất. Động tác này tác động trực tiếp vào phần ngực giúp cơ ngực giãn nở, săn chắc.

2. Động tác cây cầu

Tư thế cái cầu hay còn gọi là Bridge Pose là bài tập với cường độ mạnh ảnh hưởng vào phần ngực và mông. Nó giúp vòng 1 và 3 được tăng size đồng thời cải thiện tình trạng chảy xệ.

3. Bài tập tăng vòng 1 với động tác hít đất 

Muốn vòng một nở nang không thể bỏ qua bài tập hít đất. Bài tập này tương tự như chống đẩy nhưng nâng cao hơn. Bài tập này không những giúp vòng 1 căng tròn, đầy đặn mà còn giúp giảm cân hiệu quả, thân hình dẻo dai, khỏe mạnh.

4. Bài tập ép ngực săn chắc

Đây là một trong những bài tập cơ ngực tại nhà tương đối dễ làm, bạn hoàn toàn không cần phải chi thêm tiền để trang bị các dụng cụ tập luyện. Bên cạnh đó, bạn phải kiên trì luyện tập hằng ngày sau 1 – 1,5 tháng sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.

Bạn có thể tham khảo thêm tại: https://trumreview.net