Joined: 06/10/2023

Post #330897 - 12/02/2024 09:35:07

Ăn quả gì lợi sữa cho mẹ sau sinh?

Sau sinh, các mẹ được khuyến cáo nên có chế độ ăn uống lành mạnh để cung cấp nhiều dinh dưỡng, giúp lợi sữa cho mẹ sau sinh. Vậy mẹ sau sinh nên ăn quả gì lợi sữa
 

Ở cữ bao lâu mẹ có thể ăn trái cây?

Sau sinh, các bé đều được nuôi dưỡng bằng sữa. Trong đó, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp dinh dưỡng giúp mẹ mau chóng hồi phục sức khỏe và có nguồn sữa dồi dào cho bé.

Do đó, để có thể có nguồn sữa dinh dưỡng, việc chăm sóc mẹ bầu sau sinh là việc rất quan trọng. Mẹ cần xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng khoa học và lành mạnh. Điều này hỗ trợ tăng cường sản xuất sữa và hỗ trợ bé phát triển toàn diện hơn.

Trong đó, trái cây là một thực phẩm mẹ có thể bổ sung vào thực đơn của mình. Theo các bác sĩ, mẹ có thể ăn trái cây khoảng 3-4 ngày sau sinh. Tuy nhiên mẹ vẫn cần lựa chọn các loại trái cây thích hợp để có thể đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mẹ và con.

Ăn quả gì lợi sữa cho mẹ sau sinh?

Trái cây rất tốt đối với mẹ, đặc biệt là mẹ sau sinh cần có nguồn sữa dồi dào và dinh dưỡng cho con bú. Tuy nhiên khi lựa chọn sử dụng, không phải loại trái cây nào cũng có tác dụng lợi sữa mà nhiều trong số đó có thể gây mất sữa. Dưới đây là 6 loại quả lợi sữa nhất hiện nay mẹ nên ưu tiên lựa chọn.

Quả chuối tiêu:
Chuối tiêu là một trong số những loại cây lợi sữa, tốt cho mẹ sau sinh được chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng. Bổ sung loại quả này giúp cung cấp năng lượng, tăng cường tiết sữa, cải thiện chất lượng sữa cho mẹ hiệu quả. Bên cạnh đó, ăn chuối tiêu còn giúp bổ máu, ngừa thiếu máu sau sinh, tốt cho hệ tiêu hóa và giảm thiểu trầm cảm sau sinh do chứa nhiều các vitamin nhóm B.
Đặc biệt, mẹ bỉm ăn chuối tiêu sẽ hạn chế táo bón, khó tiêu, giúp tăng cường miễn dịch, chống viêm hiệu quả.
Xem thêm: canxi không gây táo bón cho bà bầu sau sinh


Quả đu đủ:
Mẹ sau sinh nên ăn quả gì lợi sữa? Mẹ có thể ăn quả đu đủ chín hoặc đu đủ xanh mẹ nhé. Bởi loại quả này chứa nhiều chất sắt, kẽm, magie và chất xơ giúp lợi sữa, tốt cho sức khỏe hệ tiêu hóa mẹ sau sinh, giúp ngừa táo bón, bổ sung vitamin A cho cả mẹ và bé.
Mẹ có thể kết hợp móng giò với đu đủ sẽ giúp mang tới một món ăn lợi sữa, nhuận tràng cho mẹ sau sinh hiệu quả. Mẹ có thể thay bằng đu đủ xanh hoặc đu đủ chín giúp thay đổi khẩu vị mẹ nhé.

Quả vú sữa:
Loại quả này thường chứa vitamin C, A, B1, B2, B3 dồi dào kết hợp với chất xơ, sắt, canxi, glucid giúp mẹ bỉm sữa bổ sung dưỡng chất, đồng thời tăng chất lượng sữa cho mẹ. Ngoài ra, mẹ ăn vú sữa giúp kháng khuẩn, giảm sạm da sau sinh hiệu quả.

Quả bơ:
Quả bơ chính là loại quả tốt cho mẹ sau sinh. Bởi trong loại quả này có chứa hàm lượng chất béo omega 3-6-9 cao, giúp chống lại quá trình oxy hóa và kích sữa mẹ được nhiều hơn. Đồng thời, mẹ ăn quả bơ giúp bù nước, điện giải, cân bằng lượng đường trong máu, từ đó hạn chế tiểu đường và các bệnh lý tim mạch hiệu quả.

Quả sung:
Với vị ngọt. hơi chát và có tính mát, mẹ sau sinh có thể ăn loại quả này giúp lợi sữa cho mẹ sau sinh, tăng tiết sữa cho con bú. Đồng thời, loại quả này còn giúp thống huyết, lợi tiểu, tiêu viêm, sát trùng,… cho mẹ sau sinh hiệu quả, mẹ nên sử dụng loại quả này mẹ nhé.

Quả hồng xiêm:
Hồng xiêm có tính mát, giúp nhuận tràng. Đặc biệt, loại quả này còn chứa nhiều canxi, sắt nên tốt cho mẹ sau sinh. Mỗi ngày mẹ có thể ăn từ 1-2 quả hồng xiêm chín giúp mẹ có thể nhiều năng lượng, kích thích sản xuất sữa và sữa mẹ thêm thơm hơn.
Xem thêm: thuốc sắt canxi dha cho mẹ sau sinh giúp bổ sung dưỡng chất cho mẹ cho con bú

 

Với những thông tin về các loại trái cây lợi sữa mẹ đã chia sẻ phía trên, hy vọng đã giúp các mẹ lựa chọn được loại trái cây phù hợp để thêm vào thực đơn hàng ngày của mình. Bên cạnh tác dụng lợi sữa, những loại trái cây trên còn có rất nhiều giá trị khác có lợi cho sức khỏe nếu các mẹ kiên trì sử dụng đấy!

Joined: 22/01/2024

Post #338119 - 16/02/2024 07:56:23

Ăn quả gì lợi sữa cho mẹ sau sinh?-Page 1-Diễn đàn mua bán Online

Dive into the digital waves with the perfect companion. Unleash the power of imtoken下载 discreetly waiting for your exploration.

Joined: 22/01/2024

Post #338121 - 16/02/2024 07:56:24

Ăn quả gì lợi sữa cho mẹ sau sinh?-Page 1-Diễn đàn mua bán Online

Your digital assets deserve the best guardians. Explore the realm securely with the assistance of imtoken下载 that's ready for your download.

Joined: 22/01/2024

Post #338122 - 16/02/2024 07:56:24

Ăn quả gì lợi sữa cho mẹ sau sinh?-Page 1-Diễn đàn mua bán Online

In the realm of digital finance, having a silent ally is key. imtoken下载 is here to assist you discreetly – download it now.

Joined: 22/01/2024

Post #338123 - 16/02/2024 07:56:24

Ăn quả gì lợi sữa cho mẹ sau sinh?-Page 1-Diễn đàn mua bán Online

Managing crypto assets feels like an interstellar journey. Embark on this cosmic adventure with the help of imtoken下载 quietly awaiting your command.

Joined: 22/01/2024

Post #338124 - 16/02/2024 07:56:24

Ăn quả gì lợi sữa cho mẹ sau sinh?-Page 1-Diễn đàn mua bán Online

Security is the sanctuary for your digital wealth. Discover imtoken下载 creating a fortress for your assets – download it and fortify your wealth.

Joined: 22/01/2024

Post #338125 - 16/02/2024 07:56:24

Ăn quả gì lợi sữa cho mẹ sau sinh?-Page 1-Diễn đàn mua bán Online

Explore the enchanted garden of crypto fortunes with imtoken下载. Unlock the magic gate to the digital world discreetly – your journey begins with a download.

Joined: 22/01/2024

Post #338126 - 16/02/2024 07:56:24

Ăn quả gì lợi sữa cho mẹ sau sinh?-Page 1-Diễn đàn mua bán Online

Secure your cryptocurrency in a haven. imtoken下载 is quietly waiting to transform your digital experience – download it now and experience the magic.

Joined: 22/01/2024

Post #338127 - 16/02/2024 07:56:24

Ăn quả gì lợi sữa cho mẹ sau sinh?-Page 1-Diễn đàn mua bán Online

In this digital age, we all need a reliable guiding star. imtoken下载 could be your guiding light, subtly leading you forward. Ready to give it a try?

Joined: 22/01/2024

Post #338128 - 16/02/2024 07:56:24

Ăn quả gì lợi sữa cho mẹ sau sinh?-Page 1-Diễn đàn mua bán Online

For digital adventurers, an essential tool is imtoken下载. It’s the steadfast companion you need for your digital journey – download and explore.

Joined: 22/01/2024

Post #338129 - 16/02/2024 07:56:24

Ăn quả gì lợi sữa cho mẹ sau sinh?-Page 1-Diễn đàn mua bán Online

Every digital interaction is worth cherishing. imtoken下载 acts as your digital chronicle, subtly capturing the essence of each moment.

Joined: 22/01/2024

Post #338130 - 16/02/2024 07:56:24

Ăn quả gì lợi sữa cho mẹ sau sinh?-Page 1-Diễn đàn mua bán Online

Unleash the potential of your digital journey with MetaMask下载 silently empowering every step. Ready to experience the unseen?

Joined: 22/01/2024

Post #338131 - 16/02/2024 07:56:24

Ăn quả gì lợi sữa cho mẹ sau sinh?-Page 1-Diễn đàn mua bán Online

Your digital assets deserve silent guardians. Discover the power of MetaMask下载 waiting to secure your treasures. Download the mystery.

Joined: 22/01/2024

Post #338132 - 16/02/2024 07:56:24

Ăn quả gì lợi sữa cho mẹ sau sinh?-Page 1-Diễn đàn mua bán Online

Embark on a journey through the digital frontier with MetaMask下载 at your side, quietly awaiting your command. Time to chart the unseen.

Joined: 22/01/2024

Post #338133 - 16/02/2024 07:56:24

Ăn quả gì lợi sữa cho mẹ sau sinh?-Page 1-Diễn đàn mua bán Online

Experience a symphony of security for your digital assets. MetaMask下载 is orchestrating the perfect harmony – join the symphony with a discreet download.

Design by Giá rẻ 24h.