Cua đồng là thực phẩm rất được ưa chuộng bởi giá trị dinh dưỡng cao và đặc biệt dễ ăn. Cua đồng giàu protein, canxi, phốt pho, sắt, chất béo omega3 cùng nhiều loại vitamin B1, B2, PP… Do đó, đây được đánh giá là thực phẩm tốt cho tất cả mọi người. Vậy bà bầu có nên ăn cua đồng không? Mẹ hãy tham khảo bài viết này để biết thêm kiến thức bổ ích nha.

Bà bầu ăn cua đồng có tốt không?

Câu trả lời là CÓ. Việc ăn cua đồng đúng cách sẽ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mẹ bầu như sau:

Cung cấp canxi cho thai nhi
Cua là loại hải sản giàu canxi cho bà bầu. Lượng canxi dồi dào trong cua đồng có thể bổ sung dinh dưỡng cho mẹ bầu, giúp thai nhi phát triển hệ xương khớp, thần kinh, răng trong giai đoạn này. Ngoài ra canxi cũng giúp phòng tránh tình trạng loãng xương cho mẹ sau sinh hiệu quả.
Xem thêm: bà bầu nên uống canxi nước hay viên

Bổ sung Omega 3
Omega-3 được xem là hoạt chất rất tuyệt vời trong việc phòng ngừa nguy cơ tiền sản giật, tiểu đường thai kỳ, trầm cảm ở phụ nữ mang thai. Bên cạnh đó, Omega-3 cũng tham gia vào quá trình phát triển trí tuệ, thị giác, hệ tim mạch ở thai nhi.

Kiểm soát huyết áp
Việc tăng huyết áp sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và khiến mẹ gặp nhiều nguy hiểm. Trong cua đồng chứa hàm lượng magie cao cùng nhiều acid béo omega-3 giúp kiểm soát huyết áp, ngăn chặn nguy cơ từ huyết áp tăng cao ở thai phụ.

Bổ sung sắt giúp ngăn ngừa thiếu máu
Sắt giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu ở phụ nữ mang thai hiệu quả và đảm bảo sự phát triển ổn định ở em bé. Cua đồng là nguồn bổ sung kali và sắt tuyệt vời mà nhất định không nên bỏ qua.
Xem thêm: loại sắt cho bà bầu không gây táo bón

Phòng tránh dị tật bẩm sinh nhờ vitamin B9
Thịt cua đồng cũng là một trong những nguồn cung cấp vitamin B9 giúp giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh ở thai nhi.

Ngăn ngừa đột quỵ
Omega-3 không chỉ có lợi cho sự phát triển của thai nhi mà còn làm giảm hấp thu cholesterol và giảm nồng độ LDL-cholesterol xấu. Nhờ đó hạn chế hình thành mảng bám xơ vữa động mạch, ngăn ngừa cơn đau tim và đột quỵ ở mẹ bầu.

Bà bầu cần lưu ý gì khi ăn cua đồng?

Mẹ cần chú ý những điều sau đây khi ăn cua đồng để đảm bảo sức khỏe cho thai kỳ:
Bà bầu bị huyết áp cao hoặc có biểu hiện về bệnh tim mạch thì nên hạn chế ăn gạch cua.
Những bà bầu bị bệnh gút cũng nên hạn chế ăn canh cua bởi vì trong cua có chứa nhiều chất đạm.
Không ăn cua đồng đã chết: Chất đạm trong cua chết sinh ra độc tố histamin dễ gây ngộ độc.
Không ăn cua chưa nấu chín dễ nhiễm ấu trùng giun sán, đặc biệt là sán lá phổi.
Khi ăn cua đồng cần lưu ý chọn những con cua sạch, chắc khỏe, có hai càng to.
Cua đồng nên ăn trong ngày không nên ăn đi ăn lại. Bởi khi đó giá trị dinh dưỡng của cua đã bị mất đi, ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe.
Không nên uống trà hay ăn quả hồng gần với thời điểm ăn canh cua. Bởi 2 món này kết hợp với nhau dễ gây lợm giọng, đau bụng, nôn mửa.
Một số món ăn ngon mẹ có thể nấu cùng cua đồng như là:

+ Canh riêu cua

+ Canh cua nấu bí đao

+ Canh cua nấu rau dút và khoai sọ

+ Canh cua rau đay…

Ngoài bổ sung dinh dưỡng từ cua đồng thì các bà bầu cũng đừng quên xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng đầy đủ với đa dạng nhóm chất gồm chất đạm, chất béo, tinh bột, chất xơ, uống đủ nước và nghỉ ngơi khoa học để duy trì sức khỏe tốt. Đặc biệt, giai đoạn này mẹ cũng nên bổ sung đầy đủ các viên như sắt, acid folic, DHA, Omega-3, canxi hữu cơ cho bà bầu để giúp mẹ có thai kì luôn đủ chất và khỏe mạnh. Chúc mẹ và em bé luôn khỏe và có thai kỳ thuận lợi nhất.
Trên đây là những chia sẻ về việc ăn cua dành cho mẹ bầu. Hy vọng bài viết trên sẽ giúp bạn có thêm kiến thức về lối sống ăn uống lành mạnh, tốt cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi.