Giảm cân luôn là một niềm ao ước của rất nhiều chị em đang thừa cân béo phì. Các loại sữa hạt giúp giảm cân đang được nhiều chị em hướng tới như một giải pháp hữu nghiệm. Và hôm nay, hãy để Thực phẩm khô giới thiệu các loại sữa hạt giúp giảm cân hiệu quả, an toàn nhất.

1. Các loại sữa hạt giúp giảm cân hiệu quả nhất hiện nay?

Sữa hạt là một loại thức uống có lợi cho sức khỏe, được làm từ các loại hạt như đậu xanh, đậu nành, hạt điều, hạt hạnh nhân,... Sữa hạt chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất, giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

• Sữa đậu xanh là loại sữa hạt phổ biến nhất, có vị ngọt thanh, dễ uống. Sữa đậu xanh chứa nhiều chất xơ, protein, vitamin và khoáng chất, giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế thèm ăn. Ngoài ra, sữa đậu xanh còn có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, tốt cho hệ tiêu hóa.
• Sữa đậu nành là một nguồn protein thực vật tuyệt vời, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể mà không gây tăng cân. Sữa đậu nành còn chứa isoflavone, một chất có tác dụng chống oxy hóa, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường và ung thư.
• Sữa hạt điều có vị béo ngậy, thơm ngon, là thức uống yêu thích của nhiều người. Sữa hạt điều chứa nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm protein, chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất. Sữa hạt điều giúp cung cấp năng lượng, tăng cường sức khỏe tim mạch và cải thiện làn da.
• Sữa hạt hạnh nhân có vị thơm ngon, béo ngậy, là một nguồn protein và chất xơ dồi dào. Sữa hạt hạnh nhân giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế thèm ăn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, sữa hạt hạnh nhân còn có tác dụng tốt cho tim mạch, xương khớp và làn da.

Cách giảm cân bằng sữa hạt

Để giảm cân bằng sữa hạt, bạn có thể áp dụng thực đơn sau:

• Bữa sáng: 1 ly sữa hạt, 1 quả trứng luộc, 1 đĩa salad rau củ.
• Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 1 đĩa rau củ luộc, 100g thịt nạc hoặc cá.
• Bữa tối: 1 ly sữa hạt, 1 đĩa rau củ luộc.

Bạn có thể thay đổi các loại sữa hạt cho mỗi bữa ăn để tránh nhàm chán. Ngoài ra, bạn cũng nên uống đủ nước mỗi ngày, ít nhất 8 ly nước.

Lưu ý khi giảm cân bằng sữa hạt

• Không nên uống quá nhiều sữa hạt trong một ngày, vì có thể gây đầy bụng, khó tiêu.
• Nên kết hợp sữa hạt với chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Kết luận

Sữa hạt là một thức uống lành mạnh, có lợi cho sức khỏe, giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý uống sữa hạt đúng cách để tránh gây tác dụng ngược.

Đừng quên ghé tiệm đồ khô của mình để mua các loại hạt làm sữa giảm cân giá tốt nhất nha.