Sức khỏe sinh lý nam giới là điều mà phái mạnh luôn rất quan tâm bởi đó chính là bàn đạp giúp duy trì hạnh phúc gia đình và tạo nên cuộc sống thoải mái hơn cho nam giới. Vì thế nên lưu ý những mẹo sau đây để duy trì sức khỏe nam giới.

Ăn nhiều carbohydrate

Thêm nhiều carbohydrate là một trong những cách tốt nhất để kéo dài tình yêu. Vì vậy, hãy chọn thực phẩm giàu carbohydrate như mì ống và bánh mì.

Bổ sung chất kẽm

Tiêu thụ thực phẩm giàu kẽm sẽ giúp sản xuất testosterone, tinh dịch và tinh trùng, rất cần thiết để giữ sức khỏe. Các nguồn kẽm tốt nhất là hải sản, đậu Hà Lan và đậu.

Tránh đồ ăn chứa chất béo

Nếu bạn muốn làm cho đối tác của bạn hạnh phúc, sau đó loại bỏ bữa ăn giàu chất béo trước khi quan hệ tình dục. Thực phẩm giàu chất béo và tiêu thụ quá nhiều chất béo sẽ làm giảm nồng độ testosterone trong cơ thể, về lâu dài, giảm ham muốn tình dục, khó xuất tinh.

Cải thiện thói quen ăn uống

Tránh thói quen ăn uống không lành mạnh vì chúng ngăn chặn lưu lượng máu đến dương vật và do đó ảnh hưởng đến ham muốn quan hệ tình dục. Vì vậy, tránh ăn quá nhiều và ăn ít nhất một giờ trước khi quan hệ tình dục.

Tập luyện

Những người năng động có xu hướng có đời sống tình dục tốt hơn vì tập thể dục làm tăng ham muốn tình dục, ham muốn tình dục, giảm căng thẳng và tăng sản xuất testosterone trong cơ thể. Bạn có thể huấn luyện con nhỏ của mình bằng cách thử bài tập Kegel nổi tiếng.

Tránh mặc quần lót chật

Nếu bạn thích quần áo bó sát thì hãy bỏ thói quen này. Mặc đồ lót bó sát hoặc quần bó sát có thể làm giảm lưu lượng máu đến các mô dương vật, ảnh hưởng đến khả năng cương cứng. Vì vậy, hãy chọn quần áo mỏng và thoáng.

Bỏ thuốc lá

Hút thuốc là nguyên nhân hàng đầu gây bất lực ở nam giới. Đàn ông hút thuốc nhiều có xu hướng có dương vật nhỏ hơn. Ngoài ra, hút thuốc lá quá nhiều cũng làm tổn thương mạch máu, làm tổn thương mô "dương vật", có thể hạn chế khả năng cương cứng.

Bổ sung nhiều hoa quả và rau xanh

Ăn nhiều trái cây và rau quả giúp giảm sự hình thành cholesterol trong máu, từ đó tăng lưu thông máu trong cơ thể và làm đầy các mạch máu của dương vật, giúp cương cứng tốt hơn.

Ngủ tốt

Ngủ đủ giấc rất quan trọng đối với sức khỏe tình dục của nam giới. Do đó, hãy cố gắng ngủ ít nhất 7 giờ mỗi ngày, ngăn chặn sự phá hủy hormone, giúp điều chỉnh khả năng yêu.

Duy trì cân nặng lành mạnh

Thừa cân hoặc béo phì có thể khiến bạn gặp nhiều rủi ro về sức khỏe như tiểu đường và bệnh tim mạch. Những bệnh này có thể làm hỏng dây thần kinh và mạch máu trên khắp cơ thể bạn, dẫn đến rối loạn cương dương.

Thiền

Thực hành các bài tập thở thay vì thiền mỗi sáng sẽ làm tăng lượng oxy lưu thông trong máu. Bên cạnh đó còn giúp giảm mức độ căng thẳng và từ đó giúp bạn "yêu" hơn.

Cai rượu bia

Nếu bạn là người nghiện rượu, bạn nên bỏ thuốc vì uống quá nhiều có thể ảnh hưởng đến đời sống tình dục của bạn. Uống rượu có thể làm tê liệt cơ thể do lưu thông máu kém, gây rối loạn cương dương về lâu dài.

Uống trà xanh

Uống trà xanh thường xuyên sẽ giúp bạn tồn tại lâu hơn vì trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp tiêu diệt các gốc tự do trong cơ thể.

Giảm căng thẳng

Căng thẳng quá mức có thể làm tăng mức độ hormone adrenaline trong cơ thể, có thể làm co mạch máu, cản trở khả năng cương cứng của bạn. Do đó, hãy hạn chế căng thẳng để có một đời sống tình dục viên mãn.

Nguồn: Bí Quyết Sức Khỏe