Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, có nhiều điều thú vị về giấc ngủ mà có thể bạn chưa biết. Hãy cùng khám phá!

1. Giấc ngủ không chỉ là nghỉ ngơi

Khi ngủ, cơ thể không hoàn toàn "nghỉ ngơi" như chúng ta thường nghĩ. Đây là thời điểm mà não bộ xử lý thông tin, lưu giữ ký ức và thải độc. Giấc ngủ sâu giúp cơ thể phục hồi, sửa chữa các tế bào bị tổn thương và tái tạo năng lượng cho ngày mới.

2. Chu kỳ giấc ngủ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ

Giấc ngủ của chúng ta được chia thành nhiều chu kỳ, mỗi chu kỳ kéo dài khoảng 90 phút và bao gồm các giai đoạn như:

• Giấc ngủ nông: Bạn dễ bị đánh thức trong giai đoạn này.

• Giấc ngủ sâu: Đây là lúc cơ thể thực sự thư giãn và hồi phục.

• Giấc ngủ REM (Rapid Eye Movement): Não hoạt động mạnh mẽ, thường xảy ra các giấc mơ. Hoàn thành trọn vẹn các chu kỳ này sẽ giúp bạn cảm thấy sảng khoái khi thức dậy.

3. Mỗi người có nhu cầu ngủ khác nhau

Không phải ai cũng cần ngủ 8 tiếng mỗi đêm. Nhu cầu giấc ngủ thay đổi theo độ tuổi và lối sống:

• Trẻ sơ sinh cần khoảng 14-17 tiếng mỗi ngày.

• Người trưởng thành thường cần từ 7-9 tiếng.

• Người cao tuổi có thể chỉ cần 6-7 tiếng nhưng cần giấc ngủ chất lượng.

--->> Bí quyết cho giấc ngủ ngắn nhưng chất lượng khi sử dụng trà thảo mộc <<---

4. Ngủ không đủ giấc có thể gây hại nghiêm trọng

Thiếu ngủ kéo dài không chỉ khiến bạn mệt mỏi mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như:

• Tim mạch: Tăng huyết áp và rối loạn nhịp tim.

• Tiểu đường: Giảm khả năng kiểm soát lượng đường trong máu.

• Trầm cảm: Ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tinh thần.

5. Màu sắc và ánh sáng ảnh hưởng đến giấc ngủ

Ánh sáng xanh từ điện thoại, máy tính có thể ức chế hormone melatonin, làm giảm chất lượng giấc ngủ. Hãy tránh sử dụng thiết bị điện tử ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ. Thay vào đó, bạn có thể đọc sách hoặc nghe nhạc thư giãn để dễ ngủ hơn.

6. Tư thế ngủ tiết lộ sức khỏe của bạn

Tư thế ngủ không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ mà còn phản ánh sức khỏe:

• Nằm ngửa: Giúp giảm áp lực lên cột sống và ngăn ngừa nếp nhăn.

• Nằm nghiêng: Hỗ trợ tiêu hóa, tốt cho phụ nữ mang thai.

• Nằm sấp: Có thể gây đau cổ và hạn chế hô hấp.

--->>> Tham khảo ngay Trà hoa cúc  giúp giấc ngủ ngon hơn, sâu giấc hơn <<<----

7. Cơ thể có "đồng hồ sinh học" riêng

"Đồng hồ sinh học" kiểm soát chu kỳ thức-ngủ của bạn. Việc duy trì thói quen ngủ đúng giờ sẽ giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn. Nếu thường xuyên thay đổi giờ giấc ngủ, bạn sẽ dễ cảm thấy mệt mỏi và khó tập trung.

8. Những giấc mơ có thể mang ý nghĩa

Mặc dù giấc mơ thường được xem là ngẫu nhiên, nhiều nghiên cứu cho thấy giấc mơ có thể phản ánh trạng thái tâm lý hoặc những gì bạn đã trải qua trong ngày. Ghi chú lại giấc mơ ngay sau khi tỉnh dậy có thể giúp bạn hiểu thêm về cảm xúc và suy nghĩ của mình.