Các Bài Tập Tăng Kích Thước

1. Bài Tập Jelqing

Jelqing là một trong những bài tập nổi tiếng nhất giúp tăng kích thước dương vật. Bài tập này giúp cải thiện lưu thông máu và kích thích sự phát triển của các mô.

Cách thực hiện:

1. Khởi động: Trước khi bắt đầu, bạn cần khởi động bằng cách dùng khăn ấm quấn quanh dương vật trong khoảng 5 phút. Điều này giúp tăng cường lưu thông máu.
2. Tạo "OK": Dùng ngón cái và ngón trỏ để tạo thành hình chữ "O".
3. Bắt đầu: Đặt "OK" này ở gốc dương vật và nhẹ nhàng kéo dọc lên đến đầu, giữ áp lực vừa phải. Lặp lại động tác này khoảng 10-15 phút mỗi ngày.

2. Bài Tập Kéo Dài (Stretching)

Stretching là bài tập giúp kéo dài dương vật bằng cách kéo giãn các mô.

Cách thực hiện:

1. Khởi động: Tương tự như Jelqing, bạn cần khởi động bằng khăn ấm.
2. Kéo: Giữ đầu dương vật và kéo nhẹ nhàng về phía trước, giữ trong 10-15 giây. Sau đó, kéo về phía trái, phải, lên và xuống, mỗi hướng giữ trong 10-15 giây. Thực hiện tổng cộng khoảng 5-10 phút mỗi ngày.

3. Bài Tập Kegel

Kegel giúp tăng cường cơ PC (pubococcygeus), hỗ trợ kiểm soát xuất tinh và cải thiện độ cương cứng.

Cách thực hiện:

1. Xác định cơ PC: Khi đi tiểu, cố gắng ngừng dòng chảy nước tiểu để xác định vị trí cơ PC.
2. Tập luyện: Sau khi xác định được cơ PC, bạn có thể tập luyện bằng cách co thắt và giữ cơ này trong 5 giây, sau đó thả lỏng 5 giây. Lặp lại khoảng 10-15 lần mỗi lần tập, và tập 3 lần mỗi ngày.

Lưu Ý Khi Tập Luyện

1. Kiên nhẫn: Việc tăng kích thước dương vật không thể xảy ra ngay lập tức. Cần kiên nhẫn và tập luyện đều đặn.
2. Không làm quá sức: Tránh tập luyện quá mức để không gây tổn thương cho dương vật.
3. Thư giãn: Sau mỗi buổi tập, nên để dương vật thư giãn bằng cách sử dụng khăn ấm hoặc tắm nước ấm.
4. Kết hợp sử dụng thực phẩm chức năng Estromen Gold: Estromen Gold chính là một trong những câu trả lời đáng cân nhắc. Với thành phần tự nhiên, công thức tiên tiến và hiệu quả đã được chứng minh, Estromen Gold không chỉ giúp tăng kích thước dương vật mà còn cải thiện sức khỏe sinh lý và tổng quát của nam giới.

Các bài tập tay như Jelqing, Stretching và Kegel có thể giúp cải thiện kích thước và sức khỏe dương vật nếu được thực hiện đúng cách và kiên nhẫn. Tuy nhiên, kết quả có thể khác nhau tùy thuộc vào từng người. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, hãy kết hợp các bài tập này với một lối sống lành mạnh và chế độ ăn uống cân đối.

THÔNG TIN LIÊN HỆ TƯ VẤN
Fanpage:https://www.facebook.com/suckhoesinhlyorg39
Địa chỉ: 140 Bạch Đằng, Phường 2, Quận Tân Bình, TP.HCM
Hotline: 0833 710 789
Website:https://suckhoesinhly.org