Táo là một loại trái cây phổ biến và được yêu thích vì hương vị thơm ngon và lợi ích sức khỏe. Nếu bạn đang quan tâm đến lượng calo trong táo, hãy cùng tìm hiểu 1 quả táo bao nhiêu calo và những lợi ích dinh dưỡng của loại trái cây này.
Một quả táo trung bình (khoảng 182 gram) chứa khoảng 95 calo. Táo là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất phong phú, bao gồm vitamin C, vitamin A, và kali, đồng thời chứa nhiều chất xơ giúp hỗ trợ tiêu hóa và giữ cảm giác no lâu hơn.
Ngoài việc ít calo, táo còn chứa các chất chống oxy hóa như quercetin và catechin, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Hợp chất này cũng hỗ trợ quá trình trao đổi chất và có thể giúp bạn duy trì cân nặng ổn định.
Bên cạnh đó, việc ăn táo thường xuyên có thể cải thiện sức khỏe răng miệng nhờ vào tính chất làm sạch tự nhiên của chúng và giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 nhờ vào hàm lượng chất xơ hòa tan.
Liên hệ Dr Định Y Dược để biết thêm thông tin dinh dưỡng và giảm cân.