Vini Granola chia sẻ cho bạn granola bao nhiêu calo? Nên ăn bao nhiêu granola mỗi ngày?

Granola bao nhiêu calo?

Granola cung cấp dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể vào mỗi bữa sáng hằng ngày bằng. Việc sử dụng granola một cách nhanh chóng và hỗ trợ cho quá trình giảm cân. Granola bao nhiêu calo? Cứ trong 100g sẽ có khoảng gần 500 calo, trong đó có 10g protein, 20g chất béo, 29g đường, 5g chất xơ. Giá trị dinh dưỡng sẽ thay đổi dựa vào từng khối lượng và nguyên liệu bên trong của mỗi granola khác nhau.Sau đây là bảng số liệu cụ thể hơn trong 100g granola

Nên ăn bao nhiêu granola mỗi ngày?

Mỗi ngày bạn chỉ nên sử dụng khoảng 50g granola vào mỗi buổi sáng để có thể cung cấp các dưỡng chất và năng lượng cần thiết cho cơ thể mà không lo về vấn đề tăng cân. Ngoài ra, bạn nên sử dụng đúng cách granola kết hợp với sữa chua không đường hoặc cái loại trái cây.

Việc bạn kết hợp với các loại trái cây hay sữa chua sẽ cảm thấy dễ ăn hơn và không bị ngấy. Nhưng lưu ý khi sử dụng với các loại đi kèm thì cần giảm lại lượng granola trong mỗi phần ăn.

Ăn granola vào thời điểm nào là tốt nhất?

Việc sử dụng granola vào bữa sáng, trưa, chiều,tối vào khung giờ nào là hợp lí nhất, để cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng từ granola tốt nhất là vào bữa sáng. Nếu chế độ sinh hoạt hợp lý mỗi bửa sáng sẽ có các bài tập thể dục, thời điểm mà thích hợp để sử dụng granola có thể trước lúc tập thể dục hoặc sau khi tập luyện tầm 15 phút. Bữa sáng granola sẽ được hấp thụ một cách tốt nhất nhưng bạn cũng có thể sử dụng vào các bữa ăn phụ.

Từ những thông tin granola bao nhiêu calo mà Vini cung cấp nếu bạn vẫn còn thắc mắc nào thì hãy nhanh tay theo dõi trang mạng xã hội của Vini nhé!

Granola là một lựa chọn tốt cho những người tuân thủ chế độ ăn lành mạnh và đang muốn giảm cân. Tuy nhiên, để tận dụng tối đa lợi ích của granola và đảm bảo không tăng cân, việc kết hợp granola với các thực phẩm khác và kiểm soát khẩu phần ăn là rất quan trọng. Dưới đây là một số gợi ý về cách kết hợp granola với các thực phẩm khác để tăng cường sức khỏe:


Ăn granola vào buổi sáng:

• Kết hợp granola với các loại sữa như sữa tươi không đường, sữa hạt, sữa chua không đường, hoặc sữa chua Hy Lạp. Bạn có thể thêm trái cây tươi như dâu tây, việt quất, kiwi, táo, chuối và thậm chí các loại bột như bột ca cao, bột trà xanh hoặc bột quế để tạo thêm hương vị. Nếu bạn muốn món ăn ngọt hơn, có thể thêm bơ hạt, mật ong hoặc siro.
• Thêm granola vào sinh tố trái cây hoặc trái cây tươi, sau đó bổ sung một ít hạt chia để tăng thêm hương vị.
• Quét một lớp bơ hạt lên lát bánh mì nướng, sau đó xếp lát chuối lên trên, rắc hạt chia và một ít granola. Đây là một lựa chọn thú vị để thay đổi khẩu vị.
• Kết hợp granola trong bữa chính:
• Rắc granola lên các món ăn khác như thịt ức gà, trứng, cá, đậu phụ và rau xanh như súp lơ, cải xoăn, bắp cải và các loại đậu.
• Thêm granola vào món salad để tạo ra một khẩu vị mới và độc đáo. Bổ sung thêm protein từ thịt, trứng, cá hoặc các nguồn protein khác để biến món salad trở thành một bữa trưa thơm ngon và bổ dưỡng.

Ăn granola trong các bữa phụ:

• Kết hợp granola với các loại trái cây cắt lát như dâu tây, xoài, chuối, việt quất và bơ. Bạn cũng có thể sử dụng granola cùng với các loại trái cây sấy khô để tạo thêm độ ngon cho món ăn.
• Tránh ăn granola quá gần giờ đi ngủ để không tạo áp lực cho dạ dày. Tốt nhất hãy ăn granola ít nhất 2 giờ trước khi đi ngủ nếu bạn vẫn cảm thấy đói.
• Ngoài ra, nếu bạn có thể tự làm granola tại nhà, đó là tốt nhất để đảm bảo sự an toàn cho sức khỏe và tránh các thành phần không cần thiết có thể có trong granola mua sẵn trên thị trường.