Ngực chảy xệ là vấn đề phổ biến mà nhiều người gặp phải do nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm tuổi tác, thay đổi trọng lượng cơ thể, hoặc sinh nở. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể cải thiện tình trạng này với các bài tập hiệu quả. Dưới đây là những bài tập cho ngực chảy xệ đơn giản và hiệu quả giúp bạn có được vòng một săn chắc và khỏe mạnh hơn.

1.Bài Tập Đẩy Ngực (Push-Up)

Bài tập đẩy ngực là một trong những bài tập cơ bản và hiệu quả nhất để làm săn chắc ngực. Bài tập này không chỉ giúp tăng cường cơ ngực mà còn hỗ trợ cải thiện tư thế và sức mạnh của cơ tay.

- Cách thực hiện:

Bắt đầu với tư thế nằm sấp, đặt hai tay rộng hơn vai một chút trên mặt đất.

Hạ cơ thể xuống gần mặt đất bằng cách gập khuỷu tay.

Đẩy cơ thể trở lại vị trí ban đầu bằng cách duỗi thẳng khuỷu tay.

Thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp 12-15 lần.

2.Bài Tập Kéo Xà (Pull-Up)

Kéo xà không chỉ giúp làm săn chắc cơ ngực mà còn cải thiện sức mạnh cơ lưng và tay. Đây là bài tập tuyệt vời để làm tăng độ đàn hồi và săn chắc cho ngực.

- Cách thực hiện:

Treo người trên xà với tay rộng hơn vai.

Kéo cơ thể lên cho đến khi cằm vượt qua xà.

Từ từ hạ cơ thể xuống vị trí ban đầu.

Thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp 8-12 lần.

3.Bài Tập Đẩy Ngực Với Tạ (Dumbbell Bench Press)

Bài tập đẩy ngực với tạ giúp phát triển cơ ngực và cải thiện độ đàn hồi. Bạn có thể thực hiện bài tập này tại phòng gym hoặc ở nhà nếu có tạ.

- Cách thực hiện:

Nằm trên băng ghế phẳng, giữ một tạ ở mỗi tay, đặt tay rộng hơn vai.

Hạ tạ xuống gần ngực, sau đó đẩy tạ lên trên để trở về vị trí ban đầu.

Thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp 12-15 lần.

Giới thiệu dịch vụ nâng ngực chảy xệ

Ngực chảy xệ là một vấn đề thường gặp ở phụ nữ, đặc biệt là sau quá trình mang thai, cho con bú hoặc do tuổi tác. Đây không chỉ là một vấn đề thẩm mỹ mà còn có thể ảnh hưởng đến sự tự tin và chất lượng cuộc sống. Tại Bệnh Viện Thẩm Mỹ Ngô Mộng Hùng, chúng tôi cung cấp dịch vụ nâng ngực chảy xệ với công nghệ tiên tiến và đội ngũ bác sĩ chuyên môn cao, giúp bạn lấy lại sự tự tin và hình dáng ngực như mong muốn.

>>> Tìm hiểu thêm: Treo ngực chảy xệ giá bao nhiêu

- Dịch vụ nâng ngực chảy xệ tại Bệnh Viện Thẩm Mỹ Ngô Mộng Hùng

Chúng tôi hiểu rằng mỗi khách hàng đều có nhu cầu và mong muốn riêng biệt khi nâng ngực chảy xệ. Do đó, chúng tôi cung cấp các phương pháp nâng ngực phù hợp với từng trường hợp cụ thể:

Nâng ngực bằng phẫu thuật nội soi: Đây là phương pháp tiên tiến giúp nâng cao và định hình lại ngực mà không để lại sẹo lớn. Phẫu thuật nội soi giúp giảm đau và thời gian phục hồi cho bệnh nhân.

Cấy ghép túi nâng ngực: Chúng tôi sử dụng các túi nâng ngực chất lượng cao để giúp cải thiện hình dáng và thể tích của ngực, đồng thời tạo sự tự nhiên và cân đối.

Nâng ngực kết hợp với thu nhỏ quầng vú: Nếu bạn có vấn đề với quầng vú lớn, chúng tôi có thể thực hiện kỹ thuật thu nhỏ quầng vú cùng lúc với nâng ngực, mang lại kết quả toàn diện và hài lòng.

- Quy trình nâng ngực chảy xệ

Quy trình nâng ngực tại Thẩm Mỹ Viện Ngô Mộng Hùng được thực hiện theo các bước nghiêm ngặt để đảm bảo an toàn và hiệu quả tối đa:

Khám và tư vấn: Bác sĩ sẽ thực hiện khám tổng quát và thảo luận với bạn về mong muốn, mục tiêu và tình trạng hiện tại của ngực. Chúng tôi sẽ đưa ra kế hoạch điều trị cụ thể.

Chuẩn bị trước phẫu thuật: Bạn sẽ được hướng dẫn chuẩn bị trước phẫu thuật, bao gồm các xét nghiệm cần thiết và chế độ ăn uống phù hợp.

Thực hiện phẫu thuật: Phẫu thuật sẽ được thực hiện bởi đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm tại phòng mổ hiện đại. Chúng tôi sử dụng công nghệ tiên tiến để đảm bảo kết quả tốt nhất.

Hậu phẫu và theo dõi: Sau phẫu thuật, bạn sẽ được theo dõi cẩn thận và hướng dẫn cách chăm sóc để đạt được kết quả tối ưu. Chúng tôi cũng cung cấp dịch vụ tái khám để đảm bảo bạn phục hồi tốt nhất.

- Lợi ích của dịch vụ nâng ngực chảy xệ tại Bệnh Viện Thẩm Mỹ Ngô Mộng Hùng

Kết quả tự nhiên và hài hòa: Chúng tôi cam kết mang đến kết quả nâng ngực tự nhiên và hài hòa với cơ thể bạn.

An toàn và hiệu quả: Với công nghệ tiên tiến và quy trình nghiêm ngặt, chúng tôi đảm bảo dịch vụ nâng ngực an toàn và hiệu quả cao.

Chăm sóc tận tình: Đội ngũ bác sĩ và nhân viên y tế của chúng tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ và chăm sóc bạn trong suốt quá trình điều trị và phục hồi.

Nếu bạn đang tìm kiếm giải pháp hiệu quả để khắc phục tình trạng ngực chảy xệ, dịch vụ nâng ngực chảy xệ tại Bệnh Viện Thẩm Mỹ Ngô Mộng Hùng chính là lựa chọn lý tưởng. Chúng tôi cam kết mang đến cho bạn sự hài lòng và tự tin với kết quả đẹp tự nhiên và bền lâu. Hãy liên hệ với chúng tôi để được tư vấn và đặt lịch khám ngay hôm nay!

>>> Gợi ý: Có nên nâng ngực nội soi tại thẩm mỹ viện Ngô Mộng Hùng