Bánh bao là món ăn yêu thích của nhiều người, nhưng không phải ai cũng biết về lượng calo và cách thưởng thức chúng một cách lành mạnh. Cùng phòng khám y dược vĩnh phúc tìm hiểu nhé.

1 cái bánh bao chứa bao nhiêu calo?

Lượng calo trong bánh bao dao động từ 100-350 calo tùy thuộc vào kích cỡ và loại nhân. Bánh bao chay ít calo nhất (100-150 calo), trong khi bánh bao nhân thịt có thể lên đến 350 calo.

Bánh bao không chỉ là tinh bột:

Bánh bao cung cấp protein, chất xơ (nếu có nhân rau củ) và các vitamin, khoáng chất. Tuy nhiên, ăn quá nhiều, đặc biệt là loại nhân thịt mỡ, có thể gây tăng cân.

Các loại bánh bao ít calo:

• Bánh bao chay (nhân rau củ, nấm, đậu hũ)
• Bánh bao nhân rau củ (cà rốt, khoai lang, bí đỏ)
• Bánh bao nhân đậu xanh
• Bánh bao không nhân

Bí quyết thưởng thức bánh bao không lo tăng cân:

• Chọn bánh bao ít calo.
• Kiểm soát khẩu phần ăn.
• Kết hợp với rau xanh và canh.
• Hạn chế ăn vào buổi tối.

Lưu ý khi ăn bánh bao:

• Chọn bánh bao lành mạnh (ít calo, không chiên).
• Không ăn quá nhiều.
• Kết hợp với chế độ ăn uống cân đối.